Моржи не кашляют!

закаливание

Несмотря на новейшие научные достижения, человечество до сих пор не изобрело универсальный метод борьбы с болезнетворными вирусами и бактериями. Единственный способ противостоять всевозможным заболеваниям — повысить защитные функции собственного организма. И закаливание — отличный способ заставить иммунитет заработать "на полную".

Лечение холодной водой издревле пользовалось популярностью у человечества. Например, в древнеегипетских папирусах содержатся следующие рекомендации: "В оздоровительных целях надлежит использовать охлаждающие водные процедуры". А священные индийские писания упоминают о 10-ти качествах, которые обретаются вследствие обливания холодной водой. Среди них — ясность ума, красота, здоровье, бодрость и … внимание прекрасных женщин. На Руси купиние в проруби было частью повседневной жизни. В студеную воду ныряли на Крещенье, в снегу "купались" после бани. Сегодня в прорубь окунаются и те, кто хочет поправить свое здоровье, и любители острых ощущений. В результате выигрывают все: здоровье, прекрасное самочувствие плюс заряд бодрости и энергии любителям зимнего купания гарантированы!

Удивительно, но факт: на снижение температуры окружающей среды тело здорового человека реагирует выработкой внутреннего, эндогенного тепла. К таким выводам пришли медики, изучая воздествие холодной воды на моржей. Дело в том, что в момент погружения в ледяную воду в организме резко активизируются все биохимические процессы, ускоряется углеводный обмен, происходит выброс в кровь адреналина. Регулярные купания в проруби мобилизуют имунную систеу, заставляя ее работать в полную силу. Происходит также тренировка сердечно-сосудистой системы, улучшается обмен веществ.

Купание в холодной воде приносит облегчение и даже выздоровление при целом ряде заболеваний. В первую очередь, это всевозможные простудные и вирусные недуги, а  также пронхиальная астма, ревматизм, остеохондроз, радикулит, мигрень, гепертония, кожные заболевания. Регулярное закаливание очень полезно женщинам после 45 лет, когда идет гормональная перестройка организма. Холодовые процедуры — отличный способ избежать столь распространенной в этом возрасте вегетососудистой дистонии, негативных проявлений климакса.

Кстати, экспериментальные исследования подтвердили позитивное влияние закаливания на людей, пострадавших от аварии на ЧАЭС. Систематическое кратковременное пребывание в ледяной воде существенно повышает сопротивляемость тканей радиационному облучению!

Новичку лучше купаться в компании единомышленников — общий позитивный настрой быстро развеет любые сомнения и страхи! Прежде чем окунуться в прорубь, необходимо как следует разогреться (пробежка, гимнастика, езда на велосипеде, катание на лыжах). Предпочтительнее купаться нагишом: синтетическая ткань купальника создает не очень приятные ощущения после выхода из проруби (если уединенного места найти не удалось, можно одеть купальник из шерсти или хлопчатобумажной ткани). Длительность пребывания в холодной воде — 10-20 секунд. За столь  короткое время организм не успевает переохладиться, а значит, и простуда моржу не грозит! Внимание! при гипертонии окунатья с головой не рекомендуется, иначе спазм сосудов может привести к головной боли. Выйдя из воды, необходимо насухо промокнуть тело большим полотенцем и тепло одеться. Чтобы согреться окончательно, можно интенсивно помассировать руки и ноги или сделать энергичную зарядку.

Выжным условием эффективного закаливания является его систематичность. Во время перерыва в занятиях организм постепенно отвыкает от привычной нагрузки, возвращается к прежнему, "нетренированному" состоянию. Поэтому опытные моржи советуют не прекращать закаливания даже в период недомогания — в это время следует лишь снизит  нагрузку.

Моржевание — это все таки экстремальный вид закаливания. И как во всяком экстриме, здесь особенно важно неукоснительное соблюдение правил безопасности. Только в этом случае зимнее купание принесет максимум удовольствия и пользы.

  • Решив заняться моржеванием, обязательно посоветуйся с врачом. При некоторых заболеваниях купание в проруби запрещено.
  • Купаться лучше в проверенном водоеме, в компании знакомых людей. Дорожку к проруби необходимо посыпать песком.
  • Идеальный уровень воды в проруби — максимум до груди.
  • Ныряние с головой дольше, чем на 5-10 секунд, может привести к головокружению или обмороку.
  • Почувствовав скованность движений, внезапный болевой спазм (особенно в висках и затылке) или судорогу, необходимо немедленно выйти из воды, вытереться насухо и как можно быстрее согреться. Если неприятные симптомы не проходят в течении часа, нужно обратиться к врачу.

 

Холод запрещен!!!

Существует ряд болезней, при которых зимния купания не рекомендуются. К ним относятся:

  • хронические патологии почек (почечная недостаточность, нефрит);
  • некоторые заболевания женской половой сферы;
  • острый бронхит, воспаление легких;
  • холодовая аллергия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *